So nutzt du Kenk.io.

Schnellstart

In sechs Schritten von der ersten Anmeldung bis zur eigenen KI.

1. Zugang und Anmelden

   Kenk.io gibt es derzeit nur auf Einladung: Über Zugang beantragen meldest du dich. Passt es, bekommst du ein Konto.

   Angemeldet wird ohne Passwort – mit einem Passkey (Face ID, Touch ID) oder einem Code per E-Mail.

   

2. Einrichten in fünf Schritten

   Zuerst stimmst du ausdrücklich zu, dass Kenk.io deine Gesundheitsdaten verarbeiten darf. Dann führt dich die Einrichtung durch fünf kurze Schritte: Passkey, ein paar Angaben über dich, deine Ziele, deine Bereiche und wie deine Daten reinkommen.

   Jeder Schritt lässt sich überspringen und später ändern.

   

3. iPhone-App und Apple Health

   Die iPhone-App bekommst du über TestFlight, Apples App für Testversionen. Melde dich mit derselben Adresse an und erlaube den Zugriff auf Apple Health – ab dann schickt die App Schlaf, Schritte, Puls und mehr von selbst, auch im Hintergrund.

   Einen Oura-Ring oder deinen Google-Kalender verbindest du im Web unter Konto (siehe Verbinden).

   

4. Eintragen

   Ernährung, Supplemente & Medikamente und Tracker trägst du über „+“ ein – in der App oder im Web.

   Lebensmittel findest du über die Suche oder den Barcode; „wie gestern“ übernimmt eine ganze Mahlzeit vom Vortag.

   

5. Ziele setzen

   Kenk.io bewertet nicht – es zeigt deine Werte neben deinen eigenen Zielen. Vorschläge kommen immer mit Quelle; übernimm einzeln oder alle auf einmal, was zu dir passt.

   Ändern kannst du deine Ziele jederzeit im Web unter Einstellungen → Ziele.

   

6. Mit deiner KI

   Statt alles von Hand anzulegen, hilft deine eigene KI, zum Beispiel Claude oder ChatGPT: Anleitung kopieren, in die KI geben und ihr deine Ziele, Tracker, Supplemente oder einen Laborbefund nennen – sie macht daraus eine Datei.

   Die Datei legst du im Web ab. Kenk.io zeigt eine Vorschau und übernimmt erst, wenn du zustimmst. Kenk.io selbst ruft keine KI auf.

   

Gesundheit

1. Tracker und Habits anlegen

   Im Web unter Einstellungen → Tracker legst du Kategorien und Tracker an: Stufen, Zahl, Auswahl oder Ja/Nein – mit eigenen Namen und Farben.

   Ja/Nein-Tracker stehen unter „Habits“: abhaken oder automatisch erkennen lassen, zum Beispiel aus Schritten, Workouts oder der Ernährung. „Aus“ behält alle Werte, „Löschen“ entfernt den Tracker samt Einträgen.

   

2. Supplemente und Medikamente

   Unter Einstellungen → Supplemente bzw. Medikamente legst du deine Produkte an – mit Standardmenge und Inhaltsstoffen je Einheit. Die Inhaltsstoffe zählen in der Ernährung mit.

   Eingetragen wird über „+“ → Supplemente & Medikamente, in App und Web.

   

3. Laborbefund eintragen

   Unter Einstellungen → Labor über „+ Neuer Befund“: Datum, Labor, PDF und die Werte wie gedruckt, samt Referenz. Schneller geht es „Mit deiner KI“: PDF in die KI, Datei zurück, ablegen.

   Ansehen kannst du alles unter Körper → Labor – im Web und in der App.

   

4. Oura-Ring und Google-Kalender verbinden

   Im Web unter Konto → Verbindungen: Google-Kalender mit einem oder mehreren Konten verbinden – nur lesen, alle 15 Minuten abgeglichen. Den Oura-Ring verbinden – dann kommen HRV, Puls und Temperatur der Nacht vom Ring.

   „Trennen“ löscht die Kopie bei Kenk.io.

   

Organisation

1. Aufgaben und Listen

   Aufgaben mit Fälligkeit, Uhrzeit, Wiederholung und Erinnerung; links die Ansichten und deine Listen. Eine Liste teilst du auf Wunsch mit einer Gruppe – dann können alle mitändern und Aufgaben zuweisen.

   Die Suche oben findet Aufgaben über alle Listen.

   

2. Notizen und Ordner

   Die erste Zeile ist der Titel; Listen, Häkchen und Überschriften schreibst du direkt oder über die Format-Knöpfe. Tags als #wort im Text.

   Ordner teilst du mit einer Gruppe – wie Listen bei den Aufgaben.

   

3. Kalender

   Termine aus Google und Aufgaben mit Datum stehen zusammen – als Tag, Woche, Monat oder Liste. Kalender und Aufgaben-Listen blendest du ein und aus.

   Termine bearbeitest du in Google; Kenk.io gleicht ab.

   

Gemeinsam

1. Gruppe anlegen und freigeben

   Im Web unter Gruppe legst du eine Gruppe an und lädst per E-Mail ein. Je Person und Bereich gibst du frei, was sie sehen darf – nur lesen, jederzeit zurücknehmbar.

   Oura-Nachtwerte gehen nur mit, wenn du „Erholung“ freigibst.

   

2. Andere ansehen

   Hat dir jemand etwas freigegeben, schaltest du oben über „Ich ▾“ auf diese Person um – in App und Web, nur lesen.

   Über „Ich“ im selben Menü kommst du zurück zu deinen eigenen Daten.

   

Deine Daten

1. Überblick anpassen

   Im Überblick auf „Bearbeiten“: Widgets verschieben, zwischen klein und breit umschalten, entfernen oder über „+ Widget hinzufügen“ ergänzen. In der App drückst du dafür lange.

   Die Anordnung gilt für Web und App.

   

2. Bericht, Export und Konto löschen

   Unter Konto → Daten: Bericht als PDF mit Bereichen und Zeitraum – auch in der App im Profil. Alles als ZIP herunterladen oder nur die Datenbank.

   Ganz unten steht „Konto und alle Daten löschen“ – das entfernt alles.

   

Web oder App?

Beide zeigen dieselben Daten, eingetragen wird in beiden. Ein paar Dinge gehen nur an einem Ort:

Mehr unter Häufige Fragen und Sicherheit.